Como ter um microbioma saudável
Atualizado: Jun 23
Nosso microbioma é capaz de determinar nosso estado de saúde ou doença, e é o resultado do que comemos, bebemos, vivemos. Nesse sentido é importantíssimo que tenhamos um cuidado especial com nosso microbioma. Nesse sentido vou deixar aqui algumas dicas de como ter um microbioma bem saudável.❤️
☑️ Comer de 400-500g de vegetais B por dia
☑️ Frutas e verduras bem coloridas (variar)
☑️ Sementes e castanhas todos os dias
☑️ Diminuir carnes e não comer carnes muito tostadas
☑️ Não tomar líquidos junto com refeições
☑️ Evitar prazois e antibióticos
☑️ Usar fermentados - chucrute, combucha, kefir
☑️ Usar polifenóis
☑️ Dormir bem
☑️ Praticar atividade física
Fazendo isso você terá um bom microbioma e uma boa saúde acredite!!!
