Como ter um microbioma saudável

Quer saber como ter um microbioma bem saudável?

Vou te ajudar! ❤️

☑️ Comer de 400-500g de vegetais B por dia

☑️ Frutas e verduras bem coloridas (variar)

☑️ Sementes e castanhas todos os dias

☑️ Diminuir carnes e não comer carnes muito tostadas

☑️ Não tomar líquidos junto com refeições

☑️ Evitar prazois e antibióticos

☑️ Usar fermentados - chucrute, combucha, kefir

☑️ Usar polifenóis

☑️ Dormir bem

☑️ Praticar atividade física

Fazendo isso você terá um bom microbioma e uma boa saúde acredite!!!