Como ter um microbioma saudável

Nosso microbioma é capaz de determinar nosso estado de saúde ou doença, e é o resultado do que comemos, bebemos, vivemos. Nesse sentido é importantíssimo que tenhamos um cuidado especial com nosso microbioma. Nesse sentido vou deixar aqui algumas dicas de como ter um microbioma bem saudável.❤️

☑️ Comer de 400-500g de vegetais B por dia

☑️ Frutas e verduras bem coloridas (variar)

☑️ Sementes e castanhas todos os dias

☑️ Diminuir carnes e não comer carnes muito tostadas

☑️ Não tomar líquidos junto com refeições

☑️ Evitar prazois e antibióticos

☑️ Usar fermentados - chucrute, combucha, kefir

☑️ Usar polifenóis

☑️ Dormir bem

☑️ Praticar atividade física

Fazendo isso você terá um bom microbioma e uma boa saúde acredite!!!